上班偷偷瘦小腹!注意2件事,雕塑效果媲美慢跑

浏览量953 点赞411 2020-06-14
炎炎夏日为了消暑,许多人都会不忌口地狂吃冰品,等到回过神来却发现自己的小腹已经悄悄隆起了吗?日本瘦身专家和田清香表示,其实在办公室坐着的时候,也可以偷偷做些简单的腹部锻鍊,让你在爱比较身材的同事的眼皮底下,不知不觉就瘦出平坦小腹。
自身有减重15公斤经验的和田清香表示,一般女性可能都会害怕,如果不进行高强度的重训,不小心吃来的小腹会不会根本消不掉?其实小腹的赘肉没有那幺可怕,只要在做腹肌伸展时保持正确的姿势,并且大口大口深呼吸就能达到与长距离慢跑、健走等有氧运动一样的体态雕塑效果。
而运动指导师中川敦子也表示,人体在支撑体重时有三大支点,包括脖子、位在胸下腹上的心窝以及下腹部。而日常生活中可能会因为驼背、摊在椅背上等坐姿不良,使得身体重心会偏重在脖子或心窝处,下腹部无法正确施力就会使得腹肌变得鬆弛;而在姿势正确的腹肌伸展后,身体的三个支点就能够平均分担体重,自然就会让呼吸量增加、血液循环变好,基础代谢量也会跟着提高。
上班也能做的瘦小腹运动:
※请在椅脚稳固、不容易翻倒的椅子上进行。
上班偷偷瘦小腹!注意2件事,雕塑效果媲美慢跑
1. 浅坐在四脚椅上,挺胸并将膝盖併拢,注意双脚要贴平地面。
2. 打直背部并直直向后倒在椅背上,此时腹肌要记得持续出力,等到累了之后就放鬆并坐直,持续五次算一组运动。只要利用办公时零碎的时间,想到了就做一组便能轻鬆瘦小腹。